Conseils pour perdre du poids : ajouter ces noix à votre alimentation vous aidera à perdre du poids

Aug 16, 2023

Les noix sont riches en nutriments et peuvent aider à augmenter les niveaux d’énergie

Il est largement admis que manger des noix, riches en calories et en graisses, peut faire prendre du poids. Les noix saines, au contraire, contiennent de nombreux nutriments bons pour le corps. Ci-dessous, nous énumérons les avantages et les noix saines suggérées pour perdre du poids.

En raison des graisses polyinsaturées et des protéines qu’elles contiennent, les noix font partie des meilleures noix pour perdre du poids. Considérant qu’ils contiennent à la fois des acides gras oméga 6 et oméga 3, qui sont des graisses polyinsaturées bénéfiques pour l’organisme. De plus, ils contiennent de l’acide alpha-linoléique, qui est idéal pour accélérer la perte de graisse et améliorer la santé cardiaque.

Selon des études sur les amandes et le poids corporel, même la consommation quotidienne de portions dépassant 400 calories n'entraîne pas de prise de poids. Les gens ont souvent moins faim et mangent moins plus tard dans la journée en raison de la satiété accrue. Les amandes peuvent aider à augmenter la quantité de masse grasse perdue lors d’un régime hypocalorique. De plus, il a été démontré que manger des amandes au lieu d’une collation riche en glucides raffinés conduit à une meilleure composition corporelle.

Selon une étude, les pistaches aident à réduire le taux de sucre dans le sang, la tension artérielle et l'indice de masse corporelle chez les personnes atteintes de diabète de type 2. La consommation de pistaches a également été associée à une inflammation plus faible et à un meilleur taux de cholestérol. Consommer 25 à 84 grammes de pistaches par jour, soit des portions comprises entre un quart de tasse et trois quarts de tasse, peut vous aider à obtenir la plupart de ces avantages.

Lorsque vous comparez les arachides à d’autres noix, vous remarquerez qu’elles contiennent généralement moins de calories. Les cacahuètes contiennent beaucoup de protéines végétales, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus rapidement. Bien qu’il contienne beaucoup de protéines, il est important d’éviter d’en abuser car cela pourrait entraîner des calories supplémentaires.

Les antioxydants et les polyphénols, qui sont des produits chimiques végétaux bénéfiques dotés de qualités anti-inflammatoires, sont abondants dans les noix de pécan. De plus, l’ajout de noix de pécan à votre alimentation au moins cinq fois par semaine contribue à réduire le taux de cholestérol dans le cadre d’une alimentation saine pour le cœur.

Les graisses insaturées, abondantes dans les noix de cajou et censées réduire le risque de maladie cardiaque. De plus, ils sont faibles en sucre et riches en protéines et en fibres. contribuant ainsi à la perte de poids. La même quantité de protéines que la viande se trouve également dans les noix de cajou, ce qui est crucial pour la perte de poids. Ils contiennent également beaucoup de magnésium. Le magnésium et les protéines travaillent ensemble pour augmenter le métabolisme et réduire la faim.

Les noisettes accélèrent la thermogenèse, le processus de création de chaleur. Lorsque le corps augmente sa température corporelle centrale pour brûler des calories supplémentaires. De plus, la graisse contenue dans les noisettes est expulsée avec les selles plutôt que d’être absorbée par l’organisme. Par conséquent, inclure des noisettes dans votre alimentation peut vous aider à perdre ces kilos et ces centimètres en trop.

Les pignons de pin sont bénéfiques pour la perte de poids car ils libèrent des hormones qui réduisent la faim. Par conséquent, vous ne mangerez pas plus que ce dont votre corps a besoin, évitant ainsi de trop manger. De plus, ils contiennent du zinc et du phosphore, qui contribuent tous deux au métabolisme.

Promu

Vous pouvez ajouter ces noix à votre alimentation comme substitut plus sain aux collations ou les ajouter à vos recettes. Assurez-vous de les manger avec modération.

Avertissement : ce contenu, y compris des conseils, fournit uniquement des informations génériques. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité quant à ces informations.

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